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ヨガとピラティスの違い

現代のウェルネス実践の定番となったヨガに加えて、最近日本では急激なトレンドとなってきているピラティス。 ただ、一般的にはこれら２つについて多くの方が何が違うのか、似ているようなものだと思っている方も多くいるのが事実、果たしてこの２つの違いは何なのか？ 今回はヨガとピラティスの違いについて解説していきたいと思います。 まずは最近のGoogleトレンドを検索していき、日本でのピラティスとヨガの検...

骨盤底筋をヨガで整えよう

この数年で耳にすることが増えた「骨盤底筋」。 もうすでに女性の健康には欠かせない存在だと皆さんお気づきかと思います。 Youtubeやショート動画で手軽にトレーニングができる一方で、「骨盤底筋をちゃんと使えてるかわからない」「そもそも骨盤底筋の感覚すら掴めない…」とトレーニングを断念してし待ったという声もよく耳にします。 骨盤底筋が整うと凛とした姿勢が保ちやすくなったり、女性ホルモンが安定し...

女性にヨガが必要な理由

一般的にヨガをすると効果が得られると思われるものは「柔軟性」が一番に挙げられるかと思いますが、実はそれはヨガで得られる効果のほんの一部でしかなく、その他にも沢山のメリットがあるがヨガの魅力。 そしてそれらのメリットは女性にとっては嬉しい効果ばかりで、むしろ女性に必要なものが全て揃っていると言っても過言でははないかと思います。 ヨガをすることで女性が得られるメリットは沢山あるので、今回はその中...

ヨガで自律神経失調症を改善

たくさん体を動かしたわけでもないのになんか疲れる、慢性的な頭痛、便秘や下痢を繰り返して安定しないお通じ、常に心のどこかに潜んでいる不安感や緊張感。病院へ行くまででもないけれどなんとなく不調。仕事や家事、育児…一人で何役も必要とされるこの社会で、その場、その時々に求められることを全うして生きる女性の中には自律神経の乱れからくる不調を抱えている人は多いのではないでしょうか。

ヨガアライアンスとは？

目次 世界共通のヨガインストラクター資格「全米ヨガアライアンス」とは? RYT200資格の基礎知識 RYT200の資格はヨガを教える為には必要かどうか？ ヨガインストラクターになる目的が無い人でもRYT200を取得するメリットとは？ YOGAFORLIFEが主宰する女性に特化したRYT200養成講座の特徴とは？ 世界共通のヨガインストラクター資格「全米ヨガアライアンス」とは？ Yoga...

更年期女性にヨガがお勧めな理由

女性なら誰しも訪れる「更年期」。 この言葉を聞くとまずイメージされやすいのが「心身の不調が出る」ではないでしょうか？ しかし実際にはこの更年期にどんな症状が出るか出ないかにはかなりの個人差があり、ほとんど何も症状が無かったという人もいれば、とても辛くて深刻に悩んでいたという方まで千差万別。 ですので一概に更年期＝全ての女性が辛いもの、ではないのが事実なんです。 目次 更年期とは？ 更年期に...

マタニティヨガの効果

目次 マタニティヨガとは マタニティヨガを行うことで得られるメリット マタニティヨガ をする時の注意点 まとめ 妊娠すると私達女性の身体と心には大きな変化が訪れます。 妊娠とは一つの命をお腹の中で育て上げるのですから、それはそれはとても壮大なプロジェクトであり、女性の身体に様々な変化が起きるのは当たり前のこと。 そんなホルモンバランスの変化と身体の変化があるマタニティ期には、妊娠前には起...

女性ホルモンを整える

目次 女性ホルモンの役割 女性ホルモンが乱れるとどうなる？ 女性ホルモンと自律神経の関係性 月経リズム・ライフサイクルにおける女性ホルモンの変化 女性ホルモンを整えるヨガの効果 月経リズムに合わせたおすすめのヨガ 実践ビデオ、女性ホルモンを整えるヨガ 今の自分の状態を知り、適切なセルフケアを取り入れよう   女性ホルモンの役割 女性ホルモンは、妊娠・出産の機能、そのための身体作りを担...

クンバカとは？

ヨガの呼吸法「プラーナヤーマ」で呼吸を止めるテクニックのことをクンバカという。サンスクリット語ではいっぱいにも空にもできる「壺」を意味する。クンバカでは吸った後に止めるものと、吐いた後に止める２種類がある。 ヨガの呼吸法の中でも重要な「クンバカ」。クンバカとは息を止めることですが、人は、考えごとをしていると時など酸素をたくさん消費し、呼吸は無意識に浅く早くなり、息を長く止めることができなくな...

産後の体型戻しとメンタルを整えるのに有効な産後ヨガの魅力

産後ヨガとは？ 産後ヨガは、出産後の女性の健康とウェルビーイングをサポートするために特別に設計されたヨガのプラクティスです。妊娠と出産は女性の体に大きな変化をもたらし、その影響は体型に現れることもあります。また、新生児のお世話や睡眠不足などのストレスも加わり、メンタルの健康にも影響を及ぼすことがあります。産後ヨガは、これらの課題に対処し、体型の回復とメンタルの安定をサポートするための理想...